运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果!
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉苏州市某某软件客服中心骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉苏州市某某软件客服中心下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响?
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。
另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。
综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。
这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
(责任编辑:娱乐)
- 直升机浦江游览再起航 上天兜一圈打开新视角
- 以色列,发出最明确战争警告
- 哈兰德逃过追罚!用球砸加布后脑,VAR离谱决定,枪魔逃过一劫
- 京港AI应用加速器启动 助力两地企业技术创新、场景落地
- 太阳爆发7年来最强耀斑,网友组团“追极光”,还有人晒出攻略
- 王楚钦:北京是我第二故乡,希望能有好的表现来回馈大家
- 宋慧乔邀朋友到新家做客,与好友畅聊很开心,躺沙发抱爱犬好慵懒
- 朴志洙与高准翼交换球衣,俩人曾两度成为队友
- 赵露思艳压、迪丽热巴翻车?时装周内娱明星是赢麻了还是丢人?
- 朴志洙与高准翼交换球衣,俩人曾两度成为队友
- 吴彦祖自曝现在还不会写中文,混血女儿却是中国通,骄傲藏不住
- 欧足联称库库雷利亚手球存在误判,两月前他们曾认为判罚正确
- 英媒:冬季迟来,欧洲滑雪业面临挑战
- 德国队社媒转发特尔施特根医疗公告:我们与你同在,马克!
- 央行发布存量房贷利率调整方案 预计10月31前开展批量调整
- 现场实拍:黎以冲突加剧 大批民众逃往叙利亚
- 揭示社交信号对睡眠潜在影响,科学家解析睡眠群体活动分子机制
- 不缺钱的美的集团港股上市,意在海外?
- 国庆假期临近 北京、广州机场迎来客流高峰
- 以色列,发出最明确战争警告
- TTS新传论文带读:多个网红被封?吃瓜群众再次就位了! views+
- 日航两架客机发生机翼碰撞事故 views+
- 舒适功能再升级 新博越L售11.57 views+
- 不老传奇!詹姆斯21季20次进最佳阵 继续刷新自己保持的历史纪录 views+
- 小鹏汽车季报图解:营收65.5亿,经营亏损16.5亿 交付21821辆车 views+
- 当孩子犯错时,父母该如何回应,才是最佳选择? views+
- 2024“家庭收入等级表”出炉:达到6级生二胎无压力,你家在哪级 views+
- 日本石川县能登半岛地震已致260人死亡 views+
- 转战“插混市场”,雪佛兰推出15万级插混SUV,靠它能翻身吗? views+
- 吉利控股发布2023可持续发展报告,探索中国特色碳中和实现路径 views+