为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?医生:别贪睡!
本文作者:廖张元,睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师
夏日炎炎,大脑很多人选择周末睡个懒觉,昏昏云南某某企业管理咨询销售部以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而,全身令人困惑的没劲是,很多人在实现了这个“睡眠梦想”后,医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽,反而感到更加昏昏沉沉,睡多睡云南某某企业管理咨询销售部这是大脑为什么呢?
健康时报图
睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?
首先,昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程,而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中,医生我们的大脑会进行一系列的活动,包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行,以保持身体和心理的健康。
当我们过度睡眠时,即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低,血液循环减慢,从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下,即使我们躺在床上,也会感到身体沉重、头脑昏沉。
此外,过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统,它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时,生物钟会被打乱,导致我们在应该清醒的时候感到困倦,而在应该休息的时候却难以入睡。
除了生理上的影响,过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态,缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝,反应能力下降,甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。
如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感?
那么,如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢?首先,我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉,并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟,提高睡眠质量。其次,我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同,但一般来说,成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后,我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如,进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。
总之,睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”,但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时,也关注自己的睡眠健康吧!
精选
文章
本文来自:2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘:为何“贪睡”反觉昏沉》,部分内容有删减,版权归原作者。
编辑:鲁 洋
(责任编辑:综合)
- 走路好还是跑步好?到底哪个健康益处更大?答案出乎意料!
- 机会来了?巴萨中场巴勃罗
- 张琳芃亚冠赛前热身时受伤,蒋光太顶替他首发出战
- 甜宠短剧老年化后,赚翻了!
- 黎以冲突爆发以来 黎方已有2306人死亡
- 47岁言承旭自爆心动对象,网友震惊:不可能是她!
- 凌晨3点,欧冠19亿大战!1年前决赛重演,大魔王冲击100球
- 法官抨击皇马财政违规,马卡:皇马高层认为对方在蹭流量
- 韩国提名新任驻华大使,外交部回应
- 流畅!海港前场连续一脚出球配合,巴尔加斯弧顶远射稍稍偏出
- 流畅!海港前场连续一脚出球配合,巴尔加斯弧顶远射稍稍偏出
- 邱淑贞23岁女儿担心自己嫁不出去,只信一见钟情,追求者全被拒绝
- 匈牙利与俄罗斯天然气工业股份公司签署备忘录
- 卡兰卡:皇马的比赛就是这样,看起来对手有机会赢但都输了
- 俄罗斯车臣首府发生爆炸 产生巨大冲击波
- 陆川导演来了!《749局》定档,但看完预告片后,我心情复杂
- 执教巴萨前六场西甲全胜,弗里克成队史第五人
- 尺度爆了,情感浓度也爆了
- 成都公积金贷款额度或提高至100万元 有望“商转公”
- 马卡:皇马球迷不满球队表现,在中场休息时发出嘘声
- 请给这对组合起个名字✍️英超近两赛季最佳拍档:帕尔默&杰克逊 views+
- 马卡:劳尔和妻子观看儿子的球赛,并和旧友进行交流 views+
- 纳帅:特尔施特根受伤的消息对我们来说是一个巨大的打击 views+
- 官方:葡萄牙队将于10月4日晚上19:30公布下期国家队名单 views+
- 半年亏近13亿元,红星美凯龙拖累新“金主” views+
- 陈乔恩亲友面前放闪! 「伴郎郑元畅帅翻」婚礼现场高清照来了 views+
- 吴彦祖自曝现在还不会写中文,混血女儿却是中国通,骄傲藏不住 views+
- 小米新车规划曝光:首款SUV明年发布,2026年推6座增程SUV views+
- 从白玉兰奖到飞天奖,释放两大信号,预示着娱乐风向彻底变了 views+
- 吴易昺因伤退出今年中网比赛,近两个赛季以来饱受伤病困扰 views+